let's get it started #3

Witam ponownie kochani! :)

Ehh. Naprawdę dawno mnie tu nie było! Pamiętam, że w przedostatniej notce jaką tu dodałam, pisałam, że trzeba się spiąć bo studniówka tuż tuż. I co? Nie spięłam się. Nie wyglądałam źle, ale na pewno nie tak jak chciałam. Niestety czasu nie cofnę. Jednak nigdy nie jest za późno na wzięcie się za siebie, prawda? :D 
Około miesiąc temu ponownie zaczęłam przygodę z Ewką i ćwiczyłam skalpel 6x w tygodniu, jednak po dwóch tygodniach dopadło mnie przeziębienie i odpuściłam. Od poniedziałku natomiast wróciłam do ćwiczeń, jednak z innymi trenerami :) Natknęłam się w serwisie youtube na kanał GYM BREAK gdzie filmiki udostępnia Szymon Gaś oraz Katarzyna Kępka. Muszę powiedzieć, że według mnie są genialne. Większość ćwiczeń jest wykonalna i jak najbardziej polecam :) 
Tymczasem idę zajrzeć do Was - w końcu dawno mnie tu nie było.

bilans:
-ciemna bułka (pełnoziarnista) z odrobiną delmy, sałatą oraz serem żółtym
-mała miska zupy pomidorowej
-kilka pierogów z truskawkami
edit

aktywność:
-rozgrzewka GYM BREAK (klik)
-20 min full body workout GYM BREAK (klik)
-10 min six pack workout GYMBREAK (klik)
-10 min leg and butt workout GYMBREAK (klik)
-różne przypadkowe ćwiczenia na pośladki (unoszenia nóg w klęku podpartym, spinanie nóg itp)
-ćwiczenia rozluźniające i rozciągające Mel B (klik)   + kilka przypadkowych ćwiczeń rozciągających