cel: 49kg / 171 cm
Dodano: 3 SIERPNIA 2011
Właśnie pije taki gorący kubek kakao <3
Pogoda za oknem nie dopisała, więc postanowiłam zrobić sobie taki dzień dla siebie :D
Brat nocował u kolegi, a rodzice mieli wrócić jakoś dopiero po 19 więc od rana byłam sama. Zrobiłam sobie pyszne śniadanko <3, posprzątałam w całym domu, poćwiczyłam (ok.1,5 h) i około 14 zaczęłam swoje ,,domowe SPA'' xd
Nie miałam w planach nigdzie wychodzić, ale wyprostowałam włosy xd tak dawno ich nie prostowałam, chciałam żeby trochę odżyły.... szkoda, że prostownica tak niszczy włosy ;(
(Macie może jakieś propozycje na dobre odżywki do włosów? :))
Następnie maseczki i inne pierdołki. 
Po obiedzie ok. 17 zrobiłam jedną z najlepszych rzeczy jaka może być -moim zdaniem- w rozciągniętej bluzce, luźnych spodniach, jakiś tam skarpetach poszłam na taras i z kubkiem gorącej herbaty zaczęłam czytać książkę... ahh. Uwielbiam takie dni. <3
Lubię kiedy w moim życiu dzieje się mnóstwo ciekawych rzeczy, ale takie dni wytchnienia i relaksu są czasami równie przyjemne <3
Plan o którym wspominałam w poprzedniej notce wygląda następująco:
a) Postanowienia:
- od 16.08 co drugi dzień chodzę na basen (~właśnie czy któraś z Was pływa ? są jakieś efekty?)
- do końca wakacji ważyć przynajmiej 52kg
- ograniczyć słodycze, cukry, białe pieczywo itp.
- jak najwięcej ruchu
- NIE PODDAWAĆ SIĘ
b) Plan ćwiczeń:
- rano: bieganie (45-60 min.)
- po południu: ćwiczenia (200 wymachów, 100 pajacyków, 100 nożyc, 50 przysiadów) + minimum 10 min. skakanka
- wieczorem: albo rower (1h) albo spacer (1,5h)
c) Dieta:
do 16.08 -> 1000 kcal
16-21.08 -> 600 kcal
22-.25.08 -> same owoce
26-28.08 -> 400 kcal
29-31.08 -> 600 kcal
Co o nim myślicie?
09.08 wyjeżdzam nad morze i szczerze mówiąc będą to chyba jedne z najlepszych wczasów, ponieważ spędzę je niedosyć, że z rodzinką <3 to jeszcze z wujkiem i ciocią, których nie widziałam rok <3 Psychicznie nastawiłam się już, że będę zawalać przez ten okres czasu. Znając życie może nawet wrócę do wagi początkowej, ale wiecie co?
Są wakacje i nie zamierzam odmawiać sobie wszystkiego. Pewnie pożałuje ale chce dobrze się bawić i wypocząć, a nie martwić się o dietę :)
Idę poczytać co u Was ;**
Komentarze
jedendziennie
1. myślę, że plan jest zbyt ciężki i nie dasz sobie rady, po prostu narzuciłaś sobie zbyt duży reżim.
2. pływanie jest świetne, najlepiej na krytym basenie gdzie możesz pływać sobie swoim torem np. 40 basenów.
3. z odżywek polecam markę pantene.
4. jeśli chodzi o "będę zawalać bo trzeba korzystać z wakacji" -> wiem z autopsji, że będziesz żałować. jak zaczniesz jeść dużo, frytki, tłuste smażone ryby, słodycze itp. to będziesz miała gigantyczne jojo a potem będziesz płakać, że chciałaś schudnąć do 1 września a Ci się to nie udało.
2. pływanie jest świetne, najlepiej na krytym basenie gdzie możesz pływać sobie swoim torem np. 40 basenów.
3. z odżywek polecam markę pantene.
4. jeśli chodzi o "będę zawalać bo trzeba korzystać z wakacji" -> wiem z autopsji, że będziesz żałować. jak zaczniesz jeść dużo, frytki, tłuste smażone ryby, słodycze itp. to będziesz miała gigantyczne jojo a potem będziesz płakać, że chciałaś schudnąć do 1 września a Ci się to nie udało.
05/08/2011 13:18:13
vainandskinny
pływałam intensywnie, 3razy w tygodniu po 2h i mam od tego strasznie szerokie ramiona;<
05/08/2011 10:37:32
shesthin
dobry plan! ja niestety nie mam chyba takiej silnej woli, bo nie raz próbowałam ustalać sobie różne plany, żadnego nie dotrzymałam do końca ; )) pozdrawiam :)
04/08/2011 12:22:37
fatcoow
dobrze mówisz, masz świetny plan. takie dni dla siebie są potrzebne i mega przyjemne. uwielbiam kakao <3
+dodaje :)
+dodaje :)
04/08/2011 11:48:37
thinandthiner
ps. plan świetny. i dobrze, że nie masz zamiaru sobie odmawiać, uwierz mi, że wcale tak dużo nie przytyjesz ;)
04/08/2011 10:16:06
thinandthiner
włosy uratowała mi rzepa z joanny. kupić można w drogerii natura i w urodzie też chyba widziałam. kosztuje koło 9 złotych a ja go mam na około 3 miesiące jedno pudełko. jest z fajnym dozownikiem, także warto kupić. i polecam olej rycynowy (góra 5 złotych w aptece). dodaje się go do szamponu, kilka kropel, tylko potem trzeba porządnie zmyć, albo miesza się z żółtkiem od jajka, kładzie sie na włosy i zawija folią i można siedzieć tak nawet kilka godzin. a z takich bardziej kosmetycznych to odżywka wax. tylko trzeba dobrze kupić bo są do jasnych i ciemnych włosów.
04/08/2011 10:15:03
chceeebycchudaaa
taaaak.. takie dni są najlepsze < 3
no pewnie masz racje, wkońcu są wakacje, xD
no pewnie masz racje, wkońcu są wakacje, xD
04/08/2011 8:00:59
fuckweight95
ja także lubię takie dni ! :)
plan myślę,że fajny i Twoje postanowienia także super :*
plan myślę,że fajny i Twoje postanowienia także super :*
03/08/2011 23:33:22
50inicwiecej
ja prostuje włosy prawie codziennie i mi się wgl. nie niszczą. prostownicę mam firmy BOSH i się dobrze sprawdza. ale zawsze godzine, przed prostowaniem używam syossu w sprayu, jest on odporny na wysoką temperaturę prostownicy i chroni włosy. na prawdę jest dobry :).
03/08/2011 23:33:17
nnaiwna
Super spedziłaś dzien <3
Ja rowniez lubie takie dni ;*
a co do Twojego planu jest super ;))
Ja rowniez lubie takie dni ;*
a co do Twojego planu jest super ;))
03/08/2011 23:27:42
perfectlyskinny
Trzymaj się planu. ;* Dasz radę. Dużo osiągnęłaś, co to dla ciebie, te parę kilo? ;)
Ja dzisiaj zjadłam 2 średnie lody i nie żałuję :)
Ja dzisiaj zjadłam 2 średnie lody i nie żałuję :)
03/08/2011 23:22:01
50inicwiecej
fajnie sobie czasem zrobic cos dla siebie. ja tez chyba sobie zrobie takie domowe spa niedługo :)) ! a kakao pysznie wygląda ! ;*
03/08/2011 22:45:25
odchudzanie12
najlepsze są odżywki takie przed prostowaniem a żeby się odbudowały to polecam balsam z nivea taki prostujący ale super je odbuduje ;) a jak masz troszke więcej kasy to są takie prostownice które je nie niszczą. są około 100 zł. moja kol taką ma i jest świetna. Sama prostuje włosy od około 3 lat ;)
03/08/2011 22:43:59
~gracjj
Bardzo pozytywna notka ; )))
No własnie , wakacje sa po to by szaleć i dobrze sie bawić . ; )
A na dietę przyjdzie czas później ; ))
No własnie , wakacje sa po to by szaleć i dobrze sie bawić . ; )
A na dietę przyjdzie czas później ; ))
03/08/2011 22:36:02
