Ugruntuj się!

Wszystkim tym, którym czasem życie dopierdzieli znienacka.

Gdy Cię chwyci tak, że żyletkom nadajesz imiona, a pasek od spodni przymierzasz na szyje i wydaje się to jedynym racjonalnym wyjściem.

Gdy chwyci Cię tak, że cierpisz ze strachu, każdy oddech boli, a chwila gdy popłyną łzy, przynosi ulgę nie do opisania.

Kilka wskazówek przy atakach paniki, które mogą pomóc:

- Rozejrzyj się dookoła.

- Znajdź pięć rzeczy, które jesteś w stanie zobaczyć / które widzisz,

- Cztery rzeczy, których możesz dotknąć,

- Trzy rzeczy, które możesz usłyszeć / które słyszysz,

- Dwie rzeczy, których zapach możesz poczuć / których zapach czujesz,

- Jedną rzecz, którą możesz spróbować / poczuć smak.

Nazywa się to "Gruntowanie".

Może pomóc gdy czujesz, że utraciłeś/łaś pełną kontrolę nad swoim otoczeniem.

Mnie pomagało w najgorszych momentach. Więc się dziele.

Nie wiem jak to się zwało fachowo - ja to zwę "Piątką Pani Ani"

Bo Pani Ani, jestem wdzięczny za najlepszą "Bazę" w życiu.
Do końca mych dni.

https://www.youtube.com/watch?v=6mizf7aB24I&ab_channel=BishopBriggsVEVO
 

Pozdro7