Lose Weight
Dodano: 8 LIPCA 2013
Dzień 12.
Dzień 12.
Dziś leniuchujemy, ale nie całkiem, bo pasowało by coś zrobić, poćwiczyć. Dzisiaj chciałam się z Wami podzielić moimi postanowieniami:
- nie jem słodyczy
- staram się codzennie ćwiczyć lub biegać
- jeden dzień na regenerację w tygodniu
- jem min. 1 owoc dziennie
- piję jedną butelkę wody lub więcej
- nie jem nic smażonego
- jem od 3-5 posiłków dziennie
Ostatno widzę, że prawie każdy używa masła orzechowego do różnych przekąsek. Tak się zastanaiam czy je sobie kupić, bo generalnie jeśli to 'słodycz' to nie kupię.
Bilans:
ś: kanapka z serkiem białym i żółtym
o: sznycel, ziemniaki, mizeria
p: jogurt borówkowy
k: banan
Atywność:
Rozgrzewka - przed ćwiczeniami fitness i aerobik
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha !
trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi odc. 1
2,5 h spacer
30 min rower
Dbs (dni bez słodyczy)
Lipiec
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Komentarze
slytherin
ja nie dam rady pić 1 butelki wody dziennie, nie wiem co tu poradzić...
08/07/2013 14:37:03
dreamcometrue7
Może spróbuj pić z cytryną?? Woda to podstawa.. przy ćwiczeniach powinno się jej pić nawet więcej niż butelkę dziennie... 80% mięśni to woda w końcu, a żeby odpowiednio pracowały to musisz ją im dostarczyć.. SPróbuj codziennie coraz więcej i coraz więcej, a na pewno dojdziesz do tej normy :)) 30ml/1kg naszej wagi , a przy ćwiczeniach 40ml/1kg
08/07/2013 18:40:43
attrayante
Ja daję radę pić butelke 1,5 l dziennie, to akurat nie problem. Jeśli się pilnuję.
08/07/2013 18:55:04
zdrowoismacznie
masło orzechpwe jest zdrowe!!!! nie mozna ograniczyc slodkosci do zera!
08/07/2013 16:58:21
dreamcometrue7
Podejrzewam, że to jest tak jak z innymi produktami... Patrzmy na etykiety kochane! :)
08/07/2013 18:38:41
xxskinnyxx
Masło orzechowe ma w sobie cukier! To słodycz... Nie wiem czemu dziewczyny myślą, że to "same orzechy"... Jeśli zrobisz sobie sama, nie dodając cukru (albo dodając odrobinę do smaku) będzie wiele zdrowsze, pożywniejsze i będziesz wiedziała, że nie ma w nim tyle chemii i tłuszczów, jak w kupnych. Tutaj przepis: http://vegazone.blox.pl/2012/11/Domowe-maslo-orzechowe.html
08/07/2013 10:12:00
