1

No to jestem. Zaczęła się szkoła, więc spokojnie mogę się odchudzać. Poza weekendami nic nie powinno mi w diecie przeszkodzić, ale mam zasadę, że jeżeli czeka mnie jakiś dzień poza domem, impreza itp. to mogę zawalić. Oczywiście w drogach wyjątku.

Założenia? Codzienne ćwiczenia, jeść nie więcej niż 900 kcal, ostatni posiłek między 18 a 19, pić wodę i czerwoną herbatę. To takie główne.

Cel? 55 kg.

Bilans:

ś. płatki z mlekiem (180 kcal)

2. ś nektarynka (55 kcal)

o. troszkę kapuśniaku (45 kcal), jogurt (88 kcal)

k. 3 pieczywa chrupkie żytnie (75 kcal), pół pomidora (15 kcal), 3/4 ugotowanego jajka (50 kcal), jabłko (30 kcal)

+ woda, czerwone herbaty

Razem: 538 kcal

Ćwiczenia:

skakanka

Mel B na brzuch

[1][2][3][4][5][6][7] ...

zaliczone

niezaliczone