Masakra jaka jestem dziś niewyspana i w ogóle jakaś taka nieobecna :D
Cudem wziełam się za ćwiczenia :P 
Miałam zrobić dziś podsumowanie miesiąca, ale nie chce mi się. Nawet się nie mierzyłam ani nic.
Jutro to zrobię. O ile wrócę o normalnej porze z pracy :P .

I zmieniam trochę treningi i ćwiczę co drugi dzień na zmianę brzuch i ramiona, pośladki i nogi.
W końcu musiałam to zmienić, bo już i tak za długo w ten sam sposób :P


A więc dzisiejsza aktywność wygląda następująco:
Mel B rozgrzewka
Mel B pośladki
20 plie squats
20 sumo squats
20 przysiadóww wąskim rozkroku
20 przysiadów pulsacyjnych           2 SERIE TAKICH PRZYSIADÓW
8 minute buns (pan w leginsach xD)
Rozciąganie


Polecacie jeszcze jakieś ćwiczenia na pośladki ?

DNI BEZ SŁODYCZY

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

TRENING

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

zielony - zaliczone
niebieski - średnio (coś tam zrobiłam, ale szału nie ma)
czerwony - nie zaliczone
czarny - regeneracja

Macie jakieś pytania - ASK :-)