PIERWSZA RZECZ! WYNOCHA MI Z TYM SPAMEM, CZY ZAGŁOSUJĘ NA WASZE ZDJĘCIE!

BĘDĘ ZGŁASZAĆ, BO MAM TEGO PO DZIURKI W NOSIE.

DRUGA RZECZ! Po raz kolejny dziękuję za miłe słowa pod poprzednią notką, jesteście kochani :*


No. A dzisiejszy dzień, co do ćwiczeń wszystko okej. Ale ja nie wiem znowu co się ze mną dzieje.
Ogarnia mnie jakaś wielka pustka. Czegoś brakuje mi w moim życiu. I sama nie wiem do końca czego.
Mogę się tylko domyślać, ale nie wiem, czy mam rację. Booooże, kiedy to się skończy?! Prędzej wyląduje u specjalisty xD



Aktywność:

Mel B rozgrzewka
Mel B brzuch
Nożyce (60 poziomych i 60 pionowych)
Brzuszki tzw. odwrócone (przeciwne) 2 x 15
Wypychanie nóg w leżeniu na plecach 2 x 15
15 pompek
Ćwiczenia na triceps 20 powtórzeń (klik)
MEL B pośladki
20 plie squats
20 sumo squats
20 przysiadóww wąskim rozkroku
20 przysiadów pulsacyjnych
Rozciąganie
bieg, równiutkie 6 km :)


Ogólnie to powinnam zrobić 2 a nawet 3 serie z tymi przysiadami, ale śpieszyłam się do koleżanki na bieganie
i tak wyszło :P I w sumie przyznam, że już mnie uda paliły po tej całej serii bez przerwy xD Ale wiadomo, że 1-2 min przerwy :P

DNI BEZ SŁODYCZY

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

TRENING

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

zielony - zaliczone
niebieski - średnio (coś tam zrobiłam, ale szału nie ma)
czerwony - nie zaliczone
czarny - regeneracja

Macie jakieś pytania - ASK :-)