Diet Boot Camp - dzień 5.

CZOŁEM REKRUCI! 

Już zabieram się za akceptowanie komentarzy. Dużo tego mam, więc pewnie zejdzie dość długo, ale trudno. Muszę być na bieżąco. Uzupełniam też dziś nowe zadania. Także czekam na to, co ciekawego dziś napiszecie ;)

ZA CO DOSTAJEMY PUNKTY?

Punkty będą przyznawane w trzech podstawowych kategoriach: dieta, aktywność, słodycze. 

DIETA:

Tak naprawdę to Wy wybieracie sobie dietę, na jakiej jesteście. Może to być zwykłe MŻ, może być białkowa, może być liczenie kalorii. Warunek jest jeden: nie może to być głodówka ani dieta poniżej 800 kcal, czyli żadne sgd, abc i inne cuda. Punkty w tej kategorii:

2 punkty za zaliczony dzień w pełni

1 punkt za małą wpadkę (w Waszym uznaniu)

0 punktów za niezaliczony dzień

AKTYWNOŚĆ:

To ćwiczenia wszelkiego rodzaju. Ale podkreślam słowo ĆWICZENIA! Nie zaliczamy do aktywności żadnego łażenia po galerii, sprzątania itp. Punkty w tej kategorii:

3 punkty powyżej 60 minut ćwiczeń

2 punkty od 30 do 60 minut ćwiczeń

1 punkt do 30 minut ćwiczeń

0 punktów brak ćwiczeń

W ciągu 10 dni przysługują max. 2 dni wolne od ćwiczeń, za króre można otrzymać darmowe 3 punkty, ale pod warunkiem, że pozostałe dni będą wyćwiczone na 3 punkty ;) 

SŁODYCZE:

Słodycze to wszystkie cukierki, czekoladki, batoniki, wafelki, ciastka, ciasta i ciasteczka, lody, słodkie napoje itp. Słodyczami nie są owoce (nawet suszone), miód, naturalne soki owocowe bez białego cukru. Dopuszczam też batoniki musli, bo na pewno padnie o to pytanie. Proste punktowanie:

1 punkt dzień bez słodyczy

0 punktów dzień ze słodkim 

ZADANIE:

1 - wykonane

0 - niewykonane

lista zadań poniżej

Wyniki podajecie każdego dnia według następującego schematu:

'data; dieta: x; aktywność: x; słodycze: x; zadanie: x'

ZADANIA ODE MNIE:

22 marca - zjeść białkową kolację (serek, jajko itp.) 

23 marca - zrobić 50 brzuszków

24 marca - zrobić coś dla siebie ;) 

25 marca - Do ćwiczeń dorzucić cokolwiek z MelB 

26 marca - 50 przysiadów

NASZA AKCJA:
1|2|3|4|5|6|7|8|9|10

11|12|13|14|15|16|17|18|19|20

21|22|23|24|25|26|27|28|29|30

dzień zakończony
dzień dzisiejszy
podsumowania - tu trzeba podać aktualną wagę