#11

moje.

Dziękuję Wam Skarby za te wszytskie komantarze pod ostatnim wpisem! Jest mi naprawdę bardzo miło i mam dzięki temu jeszcze większą motywację do działania! <3 <3 <3

Wszystko zaczęło się przed Sylwestrem. Szukałam dla siebie odpowiedniego, wymagającego postanowienia noworecznego. Jakoś tak wyszło, że się zmierzyłam i nie byłam zachwycona... Postanowiłam, że przez cały rok będę aktywna fizycznie i zacznę zdrowo się odżywiać. Rozpoczęłam już 2 stycznia! :) Wtedy właśnie wykonałam pierwszy zestaw z mel b. Od stycznia do kwietnia ćwiczyłam mel b cardio, pośladki, ramiona, brzuch, rozgrzewkę i rozciąganie. Łączyłam to w zestawy lub wybierałam 1 trening i robiłam go dwa razy (+ zawsze rozgrzewka i rozciąganie). W domu ćwiczyłam 5x w tygodniu. Byłam bardzo aktywna na zajęciach wf (135 minut w tyg.), na które często przygotowywałam ćwiczenia dla całej grupy, właśnie w oparciu o mel. :) Od kwietnia rozpoczęłam przygodę z bieganiem (na początku było to 15-minutowe truchtanie..).  Aktualnie biegam, jeźdzę na rowerze, od kilku dni mel zamieniłam na chodakowską. :)

Nie uważam, aby ten czas był dla mnie jakąś katorgą, żeby mnie jakoś męczyły ćwiczenia lub "dieta".. Wręcz przeciwnie! Zdrowe jedzenie daje mi poczucie lekkości, a aktywność fizyczna niweluje stres, wywołany przez ogrom nauki. 30 minut dziennie to naprawdę nie dużo, a może zdziałać wiele!

          2.01.2014 r.             29.07.2014 r.

waga:         ok. 58 kg            54,3 kg      - 3,7 kg

biodra:             89 cm             83 cm          - 6 cm
pępek:             79 cm             75 cm          - 4 cm
udo:                56,5 cm           54 cm         - 2,5 cm
uda:                91 cm              88 cm         - 3 cm
łydka:             34 cm               33,5 cm      - 1,5 cm
nadgarstek:   15 cm                14,2 cm      - 0,8 cm
tyłek:              97 cm                93 cm         - 4 cm
nad kolanem: 40 cm                 38 cm        - 2 cm
talia:               70 cm                65 cm        - 5 cm

Efekty nie są jakieś zniewalające, jednakże jestm z siebie naprawdę dumna! :)