DZIEŃ 1 JEM/NIE JEM

No więc hejka kobietki po małej przerwie. Wzięłam się za siebie!
Muszę wrócić, bo potrzebuję zapisywać sobie wszystko, a tu jest mi najwygodniej z Wami :)
Mój osobisty trener (czyt.bardzo dobry kumpel, który trochę się zna) polecił mi dietkę IF, którą sam stosuje i z dobrej duszyczki rozpisał mi wszyściutko do moich zapotrzebowań. Taki dobry, no :)

Jutro sobie rozpiszę treningi. Wydaje mi się, że skupie się na ćwiczeniach Mel B.
To chyba dobry wybór :]

posiłek 1 12:00

ryż biały 70g

banan 

wiórki kokosowe

cynamon

posiłek 2 14:20

serek wiejski 200g

orzechy nerkowca 30g
posiłek 3 16:30

ryż biały 70g

pierś z kurczaka na parze 100g

brokuły 100g, (zastąpiłam pomidorem na parze) 
+ jabłko
posiłek 4 19:30

shake bananowy:

banan

twaróg chudy 125g

cynamon

Drugiego niestety nie miałam jak wszamać, ale nic się nie stało :) Jutro równie pysznie. Już prawie wszystkie posiłki przygotowałam sobie, więc tylko wcinać jutro 

Oprócz tego zaczęłam zażywać kwas foliowy i czuję się po nim cudownie, polecam!