it's just a matter of time
koszmarnie zatyralam sie dzisiaj w robocie. jutro powtorka z rozrywki.
sniadanie: 440 kalorii, 38g bialka, 20g tluszczu, 25g weglowodanow
omlet z trzech jaj z lnem mielonym, ciemnym kakao, cynamonem i sproszkowanymi
owocami dzikiej rozy, jogurt grecki 0% z brzoskwinia, kawa z nieslodzonym mlekiem
migdalowym, woda z octem jablkowym
lunch: 414 kalorii, 42g bialka, 10g tluszczu, 48g weglowodanow
cukinia faszerowana drobiowym miesem mielonym z pomidorami, cebulka i pieczarkami,
pieczona dynia hokkaido, salatka z rukoli z orzechami wloskimi, czerwona papryka
i malinowym sosem balsamicznym
przekaska: 133 kalorie, 2g bialka, 8g tluszczu, 11g weglowodanow
dwie kostki ciemnej czekolady z karmelem i sola morska, kawa z nieslodzonym mlekiem
migdalowym
obiad: 430 kalorii, 13g bialka, 6g tluszczu, 67g weglowodanow
nigiri z makrela, dwa nigiri z kalamarnica , osiem kappa maki z ogorkiem, dwa kani maki z
krabem, salatka z wodorostow wakame, melon, cola zero, sprite zero
kolacja: 317 kalorii, 10g bialka, 11g tluszczu, 41g weglowodanow
platki owsiane na nieslodzonym mleku migdalowym z ciemnym kakao, musli bar
w sumie: 1733 kalorii, 105g bialka, 55g tluszczu, 192g weglowodanow
