97

ugh, to  byl meczacy dzien. wlasnie wrocilam z uczelni, a rano zapieprzalam

w pracy jak maly robocik.

posiedzielismy dzisiaj z kumplem nad regulacjami dotyczacymi pozarow i troche

sie nawkurzalam... nie pasuja mi z dwie klauzule, ale uwierzcie mi na slowo -

przesuniecie sciany nosnej o niecale dziesiec centymentrow jest koszmarnie

upierdliwe i problematyczne. ale jak mus, to mus.

oprocz tego okazalo sie, ze mam pracowac tez w niedziele, mimo ze mialam miec

wolne. oznacza to przesuniecie wyjazdu do 13 w poludnie czyli obsuwe o dobre

4-5 godzin. no i trafimy na korki w szwabii. masz ci los.

jutro powtorka z rozrywki - praca, a potem uczelnia. wieczorem moze wpadnie do

nas znajomy, ktorego nie widzielismy od dluzszego czasu, ale niespecjalnie mi sie

to usmiecha... w niedziele musze sie wygrzebac z lozka okolo szostej, zeby sie 

spakowac, przygotowac zarcie na podroz i zdazyc do pracy, wiec dobrze byloby

isc wczesnie spac. gdyby nie to, ze davidowi bardzo zalezy na tym spotkaniu, to

pewnie byl to przerzucila na przyszly miesiac. 

no i... mialam dzisiaj kompuls. ale go zwalczylam. moze i dopiero po misce musli

czekoladowego i chlebie, ale to i tak sukces. ostatnio zzarlam tyle, ze az ciezko

mi to teraz uwierzyc z perspektywy czasu. dzisiaj podzialalo wlozenie butow

i ucieczka z domu, z dala od lodowki. i dobrze.

sniadanie: 340 kalorii, 29g bialka, 16g tluszczu, 9g weglowodanow

omlet z trzech jaj z babka jajowata, proszkiem z owocow dzikiej rozy i blonnikiem

kakaowym, skyr owoce lesne z chia i kawalkami surowego kakao, kawa z eko

mlekiem 0.1%, woda z octem jablkowym

 

lunch: 452 kalorie, 43g bialka, 8g tluszczu, 62g weglowodanow

pieczona dynia hokkaido, kurczak z warzywami: marchewka, brokulem, kalafiorem,

cebula, cukinia i pomidorami

 

przekaska: 122 kalorie, 2g bialka, 10g tluszczu, 5g weglowodanow

dwie kostki ciemnej czekolady z chilli i mango, czarna kawa

 

kompuls hehe: 692 kalorie, 21g bialka, 21g tluszczu, 108g weglowodanow

musli czekoladowe z eko mlekiem 0.1%, kromka chleba razowego z lekkim majonezem

i plastrem zoltego sera

 

kolacja: 80 kalorii, 4g bialka, 0g tluszczu, 13g weglowodanow

makaron z konjacu z krewetkami koktajlowymi, cukinia i pomidorami, cola zero

 

w sumie: 1686 kalorii, 99g bialka, 55g tluszczu, 197g weglowodanow

 

aktywnosc: -

plank challenge dzien 5: 1:30