. . . nie wolno mi chcieć !
Dodano: 11 MAJA 2011
2 dzień.
2 dzień.
napiszę i szykuję się na bierzmowanie.
dziś ? w miarę ok. mam nadzieję, że chrzestna nie wpadnie na cudowny pomysł zabrania mnie po bierzmowaniu na obiad czy lody.
poza tym chwalę się : dostałam 5 z klasówki z angielskiego na którą nie uczyłam się kompletnie nic ! :D
trzymajcie kciuki :*
Co u Was ? ;*
kg / 72 71 70 69 68 67 66 65 64 [63] 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 / 164 cm
bilans;
ś;serek wiejski ze szczypiorkiem = 145 kcal
2ś;jabłko = 100 kcal
o;pieczona pierś z kurczaka(bez tłuszczu) z sałatą zalaną jogurtem naturalnym = 230 kcal
k;płatki just fir z mlekiem 0,5 % = 215 kcal
RAZEM : 690/800 kcal
Ćwiczenia : (wykonane wszystko na raz)
- rozgrzewka
- 50 przysiadów
- 10 min bieg w miejscu
- unoszenie nogi w leżeniu bokiem : 30 x prawa, 30 x lewa
- rower stacjonarny 30 min
- 2 min rowerek na plecach
- krzesełko 30 sekund
Ćwiczenia na talię osy i płaski brzuch:
- skłony
a) ze stania 30
b) z siadu 30
c) z siadu skrzyżnego 30
- nożyce
a) pionowe 20
b) poziome 20
- unoszenie nóg 10 x 3 sekundy
- przyciąganie nóg do klatki piersiowej x 15
- 40 brzuszków
- 40 brzuszków skośnych
- 10 x odchylanie
- 100 skrętoskłonów
- stretching
- mięśnie dwugłowe ud
- mięśnie czworogłowe ud
- mięśnie wewnętrzne ud
- mięśnie łydek
- mięśnie piszczelowe
- mięśnie brzucha
- mięśnie pośladkowe
Cel I : 10.05 - 17.05 - 1 kg ( 62 )
Cel II : 18.05 - 28.05 -1,5 kg ( 60,5 )
Cel III : 29.05 - 22.06 - 3 kg ( 57,5 )
Cel IV : 23.06 - 1.09 - 7,5 kg ( 50 kg )
DAMY RADĘ ?!
Edit : WYMIARY !
15.04 :
TALIA : 76 cm
BIODRA : 102 cm
BRZUCH(wyokość pępka) : 91 cm
UDO(najgrubsze miejsce) : 60 cm
ŁYDKA(najgrubsze miejsce) : 39 cm
RĘKA(najgrubsze miejsce) : 31 cm
PIERSI: 91 cm
11.05
T: 73 cm = - 3 cm
BIOD : 98 cm = - 4 cm
BRZ : 88 cm = - 3 cm
U: 59 cm = - 1 cm
Ł: 39 cm = - 1 cm
R: 27 cm = - 4 cm
P: 87 cm = - 4 cm
Komentarze
explsp
dreambody
mi po bierzmowaniu mama kupiła super wypasiony czekoladowy tort :/
wow...aż 7,5 kg w tak krótkim czasie? trzymam kciuki :)
wow...aż 7,5 kg w tak krótkim czasie? trzymam kciuki :)
11/05/2011 18:26:08
50kilogramow
a ja zamiast jedzonka dostałam stóweczkę ;D
11/05/2011 19:07:06
dreambody
to też dostałam C;
12/05/2011 16:13:39
health
gratuluję 5 z ang!
ps, ja się nigdy nie uczę na angielski i niemiecki a mam same 3,4 i 5 xd :D
powodzenia w dalszym odchudzaniu:*
ps, ja się nigdy nie uczę na angielski i niemiecki a mam same 3,4 i 5 xd :D
powodzenia w dalszym odchudzaniu:*
12/05/2011 13:13:48
fgsdgdsfg
wiem, że niszczy organizm, ale z tym jojo zależy czy się doprowadzi do końca :)
11/05/2011 21:08:19
pragnienie55
ładny bilansik :*
Tak 3maj :)
mam nadzieje,że bierzmowanie dobrze wypadło :*
Tak 3maj :)
mam nadzieje,że bierzmowanie dobrze wypadło :*
11/05/2011 19:14:14
lavieosseuse
no, pyszne były, ale pewnie jakieś ze szklarni. xd ale dobra tam, raz na jakiś czas można sobie pozwolić ;>
11/05/2011 19:31:19
