Brzuszek !

co myślicie o takim brzuszku ? :) waże 49 kg , i duzo cwicze :) bede go miała ! moze nie w 100% identyczny, ale umiesniony bedzie :)  a to Cwiczonka ,ktorymi opracowuje takie ciałko :) 

Brzuszek :)

1. Połóż się na plecach tak, aby kręgosłup przylegał do podłoża, dłonie oprzyj o kark, łokcie skieruj na zewnątrz. Robiąc wdech, napnij mięśnie brzucha, unieś ugięte nogi. Robiąc wydech, powoli opuszczaj nogi, do mementu, kiedy plecy zaczną tracić kontakt z podłożem. 

2. Nożyce pionowe i poziome. Połóż się na plecach, wyprostowane nogi unieś lekko nad podłogę i tnij nimi powietrze.

3. Spinanie brzucha. To najprostsze ćwiczenie możesz wykonywać zawsze: siedząc w samochodzie, pracując przy biurku, oglądając telewizję... Polega ono na napinaniu i rozluźnianiu mięśni brzucha.

4. Dolne partie mięśni brzucha możesz również trenować siedząc. Usiądź plecami do parapetu. Rękoma złap parapet, przyciągnij nogi do klatki piersiowej, sunąc palcami po podłodze. Następnie unieś wyprostowane nogi w górę i zatocz nimi koło jak motyl skrzydłami. Wróć do pozycji wyjściowej.

5. Brzuszki. Ćwiczenie popularnych brzuszków jest starym niezawodnym sposobem na jędrny brzuch. Aby jednak brzuszki podziałały na dolne partie mięśni brzucha, rób je z uniesionymi nogami. Dzięki temu napniesz dół brzucha. 

 Zapraszam do działania razem ze mna;))