1

 Dzień dobry wszystkim : )

 Postanowiłam założyc photobloga na temat mojego odchudzania się

Chciałabym wypisać tutaj wszystkie moje wątpliwości i tak dalej

Jeżeli nie chcecie nie musicie tutaj wchodzi, zakłąadam go tylko dla siebie

To chyba tyle na ten temat , zaczne od dzisiejszego bilansu

śniadanie- jogobella ( od 90-150 kalorii)

obiad-  gołąbek (ok 200 kalorii), sałatka ogórkówa z sałatą, cos w rodzaju mizerii ( ok 66 kalorri) troche ziemniaków (ok 100 kalorii)

podwieczorek- donat ( 500 kalorii) ;c

Ćwiczenia:

Nożyce pionowe- 40 razy

Nożyce poziome- 40 razy

Nożyce okrążane- 40 razy

Brzuszki skośne- 30 razy

Odchylanie ( ćwiczenia odwrotne do brzuszków)- 15 razy

Podnoszenie nóg- 40/30 razy

Dosięganie do nóg prostopadłych do podłogi- 20 razy

Brzuszki zwykłe- 50 razy

Rowerek, do każdego wyciąganego kolana staram się dosięgnąć łokciem nie opuszczajac klatki piersiowej, nie wiem jak to wyjaśnić - 20/40 razy

Nie wiem ile spalam

To tyle nadzisiaj.  ćwiczenia zaznaczone na czerwono wykonuje od 3 tygodni, co tydzień zwiększam ilość.  Powinno wykonywać się je rano i wieczorem. Ja osobiście mogę wykonywać je tylko wieczorem.

Rezultaty

- mniejsze boczki

- jędrniejszy brzuch

-  coraz mniejsza oponka ( w tym boczki i przód brzucha )

Musze pochować wszystkie słodycze