ma być max 45 /165?
Dodano: 17 LIPCA 2012
Hej . Wracam tu po raz setny.. i mam nadzieję ,że OSTATNI...
Potrzebuję kilku rad ,a mianowicie :
-czy głodówka jest skuteczna(pytam tych , które STOSOWAŁY)
-JAKIE ćwiczenie na uda?
-czy skakanka pomaga?
-jakie ćwiczenia żeby schudnąć? ;c
-jak jeść żeby schudnąć
BŁAGAM pomóżcieeee ! ;c
Komentarze
jestjakjestniejakpowinno
-głodówka to zło, może i schudniesz, ale tylko na chwile, bo JOJO..
- 8min legs (mi pomogło)
- skakanka jak najbardziej, ale trzeba uważać, bo stawy mogą przez to cierpieć
- polecam bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. ewentualnie rower. brzuszki, przysiady, skłony itp.
- do 1000-1200kcal dziennie, bez słodyczy i tłustych rzeczy
powodzenia.
- 8min legs (mi pomogło)
- skakanka jak najbardziej, ale trzeba uważać, bo stawy mogą przez to cierpieć
- polecam bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. ewentualnie rower. brzuszki, przysiady, skłony itp.
- do 1000-1200kcal dziennie, bez słodyczy i tłustych rzeczy
powodzenia.
15/08/2012 23:10:42
gaparopo
Wracaj moja droga, ja też to zrobiłam, wtedy jest lżej.
1. Stosowałam głodówki wiele razy i nigdy nie potrafiłam sie nauczyć. Oczywiście, gdybyś głodowała bez żadnych napadów, z pewnością po 2 mies schudłabyś, bo organizm poddał by się, jednak obie zdajemy sobie sprawę że est to niemożliwe, więc nie schudniesz na głodówce! organizm nie jest głupi, bd walczyć, a ty wreszcie się złamiesz i to co zjesz przemieni w kolejne kg tłuszczyku.
2. Polecam Ci podnoszenie nóg leżąc na boku (tzw. nożyce), bieganie oczywiście jak lubisz, daje duuuuże efekty oraz przysiady i wykroki.
3. Skakanka? Nie doświadczyłam, ale myślę, że pomaga spalić kcal, więc jak najbardziej jako aerob, dużo dziewczyn zauważyłam, że skacze, więc musi dawać jakieś efekty :)
4. Żeby schudnąć... aeroby, spalają tłuszczyk, więc jeździj na rowerze, pływaj, sakcz, biegaj i podskakuj :)
5. Jak jeść? Grunt to regularność posiłków. 4 wystarczą, co trzy godziny...oczywiście zmniejszyć dostarczenie węglowodanów i pustych kcal, i nie opychać się, mieć umiar, poznać, kiedy org daje znać że jest syty i poznać kiedy głodny. Gdy czujesz głód, odczekaj 15 minut, wtedy masz pewność czy nie jest to fałszywy alarm...
1. Stosowałam głodówki wiele razy i nigdy nie potrafiłam sie nauczyć. Oczywiście, gdybyś głodowała bez żadnych napadów, z pewnością po 2 mies schudłabyś, bo organizm poddał by się, jednak obie zdajemy sobie sprawę że est to niemożliwe, więc nie schudniesz na głodówce! organizm nie jest głupi, bd walczyć, a ty wreszcie się złamiesz i to co zjesz przemieni w kolejne kg tłuszczyku.
2. Polecam Ci podnoszenie nóg leżąc na boku (tzw. nożyce), bieganie oczywiście jak lubisz, daje duuuuże efekty oraz przysiady i wykroki.
3. Skakanka? Nie doświadczyłam, ale myślę, że pomaga spalić kcal, więc jak najbardziej jako aerob, dużo dziewczyn zauważyłam, że skacze, więc musi dawać jakieś efekty :)
4. Żeby schudnąć... aeroby, spalają tłuszczyk, więc jeździj na rowerze, pływaj, sakcz, biegaj i podskakuj :)
5. Jak jeść? Grunt to regularność posiłków. 4 wystarczą, co trzy godziny...oczywiście zmniejszyć dostarczenie węglowodanów i pustych kcal, i nie opychać się, mieć umiar, poznać, kiedy org daje znać że jest syty i poznać kiedy głodny. Gdy czujesz głód, odczekaj 15 minut, wtedy masz pewność czy nie jest to fałszywy alarm...
18/07/2012 9:09:59
mambycszczupla
- tak jest skuteczna, ale nie na długo. ja stosowałam moze nie do końca głodówki ale np. samą kapustę.owszem schudłam te 4 kg, ale one szybko wróciły..
- 8 min legs
- pomaga, jak skaczesz wszystko się fajnie trześnie :D
- wszelkie aeroby np. rower, bieganie, taniec, skakanka, stepper :)
- 5 posiłków w odstępie 3 h :) 1000 - 1200 kcal będzie najlepszym rowiązaniem :)
- 8 min legs
- pomaga, jak skaczesz wszystko się fajnie trześnie :D
- wszelkie aeroby np. rower, bieganie, taniec, skakanka, stepper :)
- 5 posiłków w odstępie 3 h :) 1000 - 1200 kcal będzie najlepszym rowiązaniem :)
18/07/2012 8:06:47
potrupachdocela
Ja stosowałam głodówkę. Pomaga pod tym względem, że brzuch robi się płaski, ale potem możesz mieć napady obżarstwa :p . Na uda bieganie, nożyce. Skakanki nie stosowałam. Brzuszki, przysiady. Najlepiej nie jeść i uprawiać seks haha, ale jak coś to mało kaloryczne produkty, góra 3 razy dziennie. Pić tylko wodę i herbaty niesłodzone. :)
17/07/2012 23:56:56
redheadgirlx
Wracasz po raz setny i zadajesz takie podstawowe pytania... ;)
1. Głodówka ma sens, jeżeli jesteś w stanie przeprowadzić okres przygotowawczy (tj. najpierw zmniejszac o 100-200 kcal,po gło w taki sam sposób zwiększać).
2. Internet!
3. Pomaga jak cholera. Jeżeli umie się na niej skakać (ja nie umiem)
4. Bieganie, generalnie wytrzymałościówki
5. Pizza na śniadanie, obiad i kolację! No, ewentualnie fast food'y. Musisz sama znaleźc swój system. :) Jedz to co zdrowe + smakuje Ci. Jak się człowiek uprze to nawet na w/w pizzy może schudnąć.
1. Głodówka ma sens, jeżeli jesteś w stanie przeprowadzić okres przygotowawczy (tj. najpierw zmniejszac o 100-200 kcal,po gło w taki sam sposób zwiększać).
2. Internet!
3. Pomaga jak cholera. Jeżeli umie się na niej skakać (ja nie umiem)
4. Bieganie, generalnie wytrzymałościówki
5. Pizza na śniadanie, obiad i kolację! No, ewentualnie fast food'y. Musisz sama znaleźc swój system. :) Jedz to co zdrowe + smakuje Ci. Jak się człowiek uprze to nawet na w/w pizzy może schudnąć.
18/07/2012 1:02:37
45kgismydream
zadaje takie pytania ,bo moje pomysly nie byly skuteczne i wole sie zapytac doswiadczonych osob ;p . Dzieki <3
18/07/2012 12:25:03
