165 cm było 65 jest 62 będzie 45
Dodano: 29 PAŹDZIERNIKA 2012
czterdziescidziewiecipol
straszne sa te dwa pierwsze dni ;o
wiec tym bardziej trzymam kciuki :)
Oszałam wiem, ale jestem już zjebana to przejdę na takie odchudzanie. Ktoś chętny ze mną?
Wiem, to katorga, wyniszcza iwgl..
Dzień 1
400 kcal
30 min ćw. (a6w)
30 min bieg
60 min rowerku
Waga:
Dzień 2
300 kcal
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
Dzień 3
400 kcal - białko
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
Dzień 4
500 kcal - białko
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
Dzień 5
450 kcal - ziemniaki
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
Dzień 6
650 kcal - ziemniaki
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
Dzień 7
650 kcal - mieso
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
dzień 8
400 kcal - mieso
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
dzień 9
300 kcal warzywa
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
dzień 10
400 kcal warzywa
30 min ćw. (a6w)
30 min biegu
60 min na rowerku stacj
Waga:
zaczynamy w średę a konczymy w piątek ;]
10 kg gwarantane ze spadnie ;))
Komentarze
createideal
10 kg spadnie ale efekt jojo przy tym bardzo mozliwy..
no ale cóż,powodzenia ;*
no ale cóż,powodzenia ;*
29/10/2012 21:27:44
czterdziescidziewiecipol
straszne sa te dwa pierwsze dni ;owiec tym bardziej trzymam kciuki :)
29/10/2012 21:17:13
trainhard
Ta..powodzenia życzę..Schudniesz szybko,a przytyjesz jeszcze szybciej..Trochę dziwna jesteś,robisz coś niekorzystnego dla swojego organizmu,i sama wiesz jakie będą tego skutki.Po co to robić skoro ani cię to nie uszczęśliwi,a nim sie obejrzysz do konca listopada bedziesz wazyla 2x wiecej..Czy to takie trudne MNIEJ ŻREĆ i więcej ćwiczyć?Tylko niszczyc sie dietami?Litości,dziewczyno!
29/10/2012 19:23:38
damyrade0
10 kg w tydzien? chyba wody z organizmu... przeciez przytyjesz po tym 2 razy tyle :(((
29/10/2012 18:51:45
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika 45kg165cm.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
