wczoraj

śniadanie: owisanka ( 120 kcal)

2 śniadanie: czekolada do picia (140 kcal)

obiad: malutki talerzyk zypy jarzynowej ( 46 kcal)

podwieczorek: kanapka : bułka(136 kcal) + plsterek serka topionego ( 47 kcal)+ poledwica z indyka (105kcal) +ogórek kiszony(14kcal)+pomidor(8 kcal)

kolacja: serek wiejski ( 120 kcal) 2 graham ( 247 kcal)

przesadziłam z kolacją, i know ;/

razem:983 kcal

ledo sie zmieściłam ;////////

dzisiaj:

sniadanie: kanapka z białym chlebem(98kcal) i poledwica(105kcal)

2 śniadanie: dorżdzówka z jabłkiem ;/ (390 kcal)

obiad: talerz kapuśniaku ( 50 kcal)

podwieczorek:

kolacja:

btw co zrobić, zeby nie najadać się na wieczór.bo wieczorem najbardziej mnie napada głod ...........

wglt to hujowo, nie daje rady ...