4.

30daystoperfection ale miło <3

30daystoperfection waga- ok. 54/53 wzrost- 163/165 ;)

30daystoperfection ciało które mam teraz to efekt 400/500 brzuszków które robiłam CODZIENNIE przez jakieś pół roku. do tego przez 4 miesiące biegałam i przez prawie 5 lat chodziłam 2 razy w tygodniu na zajęcia taneczne. teraz powracam do ćwiczeń, bo przez tą straasznie długą zimę nie robiłam kompletnie NIC, co skutkowało pojawieniem się takiego "sflaczałego" brzucha i większych ud. a ty dasz radę! tylko NAJWAŻNIEJSZE nie możesz się poddać! w ciągu tygodnia nie uzyskasz idealnej figury, ale po dłuższym czasie zaczną sie pojawiać znaczne efekty :) rób sobie zdjęcia i porównuj je np. co miesiąc. nawet nie wiesz jak bardzo jest to motywujące ;) trzymam kciuki i życze powodzenia! :*

onlyexcercise dzięki wielkie za baaardzo przydatne informacje ! na pewno zdjęcie sobie zrobię dziś :) podjęłam się też nowego wyzwania. 30day squat challenge , dzień pierwszy zaliczony :)
również życzę powodzenia, mam nadzieję że do sierpnia jeszcze będę jakoś wyglądać ...

30daystoperfection nie ma za co ;) zawsze do usług :D no to trzymam kciuki! :*

perhonensirkus Onlyexarcise, ja robię cwiczenia Mel B na brzuch rano, wieczorem cos innego i po tygodniu widze niewielkie, ale jakies zmiany<3 codziennie robie zdjęcia :) cwicz i powoli zmieniaj nawyki zywieniowe a dasz rade;*

onlyexcercise dziękuję za miłe słowa, chyba też zacznę wykonywać te ćwiczenia rano :*

30daystoperfection dziękuję, ale jeszcze trochę mu brakuje ;)

30daystoperfection jacie, dzięki! :*

30daystoperfection ćwiczysz? jeśli tak to powodzenia! ;)
a przede mną jeszcze dłuuga droga do ideału :D

perhonensirkus Damy rade:) cwicze codziennie z Mel B, biegam zamiennie z rowerem i zmienilam troche diete.. Mieszkam tylko z mama wiec razem sie motywujemy i nie ma nikogo kto by marudzil, ze brakuje miesa albo wiecej gotowanego jedzenia. Gotowany obiad jem w soboty, czasami w niedziele u babci i moze raz w tygodniu. Reszta to owoce i warzywa na surowo no i wiadomo, ze troche chleba gdzies tam. Ulegam czasami pokusom typu batonik, czekolada itd:( i chyba w sumie tyle. A nie! Jeszcze do tego piję soczki wlasnorecznie robione / wyciskane i duze ilosci wody

30daystoperfection ja też ćwiczę z mamą! ;) dajemy sobie duużo motywacji :) gorzej z posiłkami, bo tata buntuje się na pierś na parze z warzywami lub inne zdrowe, ale lekkie posiłki :P nie jedz samych owoców i warzyw! staraj się jeść WSZYSTKO ale niewielkie ilości i regularnie ;) nie musisz nawet rezygnowac z kolacji! jedz ja po prostu na 2/3 godziny przed snem :) a co do napoi.. ja robie to samo. duużo wody i koktajle owocowe/warzywne ;) powodzenia! :*

perhonensirkus Raczej zmierzam ku wegetarianizmowi i miesa w mojej diecie mi nie brakuje:)

30daystoperfection aah, no chyba że tak ;) ja bym bez mięsa długo nie wytrzymała xD

30daystoperfection tak dla sprostowania, ja się nie odchudzam! ;) nie chce stracić na wadze. chce po prostu wyrobic sobie fajną, sportową sylwetkę ;d robie to tylko i wyłącznie dla siebie, chce się sobie podobać, a poza tym sport to zdrowie więc na pewno nie wyjdzie mi to na złe :) a co do posiłków.. nie stosuje kompletnie żadnej diety! ;) zazwyczaj staram się jeść pełnowartościowe, urozmaicone i regularne posiłki. dzisiejszy bilans wynika z tego że bylam bardzo zabiegana i jakoś nie miałam czasu myśleć o jedzeniu. chociaż ja ogólnie, z natury nie jem dużo. a jeśli chodzi o bieganie.. jakoś mi to nie leży. biegalam przez prawie 4 miesiace i stwierdziłam że to chyba nie jest dla mnie. za to bardzo lubie rower i w najbliższym czasie mam zamiar zacząć jedzić ;)

30daystoperfection i ogólnie dzięki za opinie, rady itd. :)

30daystoperfection jej, dziękuję <3

lovelyxbones będę obserwować <3

30daystoperfection ok ;) ja tobie życzę powodzenia i duużo wytrwałości ! :)

30daystoperfection dziękuję ;) a nie odchudzam się, bo nie chce wyglądać jak kościotrup :)

30daystoperfection dzięki, dzięki, dzięki :D

30daystoperfection dziękuje baardzo! ;)

30daystoperfection dziękuję :)

30daystoperfection dziękuję! ;) ale moim zdaniem do ideału jeszcze mi duużo brakuje