20 DAYS TO GO.

1. Kakaowy omlet otrębowy z jogurtem naturalnym, nektarynką, otrębami śliwkowymi i cynamonem - 277 kcal

2. Duszona cukinia w przyprawach i porcja piersi kurczaka + natka pietruszki, bazylia - 162 kcal

3. Serek wiejski z jogurtem naturalnym i otrębami + 2plastry pomidora i ogórek kwaszony + natka pietruszki, bazylia - 82 kcal

Nie wiem, czy tego typu wpisy są lepsze od zdjęć czysto "motywacyjnych"? Ja w sumie lubię czasem popatrzeć co jecie, więc może raz na jakiś czas wcisnę fotki posiłków. Wiem, że pewnie nie jest to najlepiej w sensie "estetycznym" podane, ale jest zdrowo i może któraś z Was spróbuje coś zmienić w swojej diecie. Ja szczerze i z ręką na sercu mogę powiedzieć, że nie jem absolutnie niczego, co mi nie smakuje, także jestem przykładem na to, że można zjeść coś ze zdrowych produktów i być zadowolonym :). 

BILANS: 

 I ŚNIADANIE - omlet (jajko, 1łyżka otrębów orkiszowych, 2łyżki otrębów żytnich, 1łyżka budyniu śmietankowego, 1łyżeczka gorzkiego kakao, 1łyżeczka słodzika), 3łyżki jogurtu naturalnego 0%, nektarynka, 1łyżka otrębów granulowanych = 277 kcal

II ŚNIADANIE - --- 

OBIAD - 300g cukinii zielonej, 100g piersi kurczaka, pół łyżeczki masła = 162 kcal

PODWIECZOREK - --- 

KOLACJA - 3łyżki serka wiejskiego light, 1łyżka jogurtu naturalnego 0%, 1łyżka otrębów orkiszowych, ogórek kwaszony, 2 plastry pomidora = 82 kcal

= 521 kcal

AKTYWNOŚĆ:

40 brzuszków 

20 podciągnięć na ręce

20 uniesień nóg